J（陈湛文 饰）是一个极度怕死的自由身杀手，从来都只接帮植物人拔喉之类的低风险差事。某次任务，J被企业老板招揽，为其原来风平浪静的杀手生涯，开展波谲云诡的一页。此剧讲述关于杀手的故事，为《ViuTV 2023》节目巡礼之一。

潛水，被世人定義為高危活動之一；節目為了打破大家固有觀念，邀請了一般人認為他們不會去潛水的人士，包括：細膽的、身體肥胖的、沒有自信的，甚至是殘障的，由零開始去學習，過程之中看著他們互相扶持，如何克服自己的弱點，完成指定目標。